En esta ocasión les daremos algunos consejos para que ustedes puedan aprender a meditar de un modo sencillo, ya que no todos nacemos sabiendo incluso a relajarnos, es algo que se aprende, pero le hace muy bien a nuestra salud, sobretodo cuando lo practicamos a largo plazo.
Para empezar tienen que encontrarse en un ambiente apto para poder hacerlo, en la casa podría ser si no hay nadie por lo menos en la habitación donde iremos a meditar, lo siguiente son los ruidos, en lo posible deberíamos estar escuchando música de meditación en la cual se escuchan los sonidos de la naturaleza.
Tenemos que relajar cada parte de nuestro cuerpo, para un mejor resultado en la relajación se aconseja hacerlo por separado con cada parte del cuerpo, de este modo se consigue de a poco, pero debemos comenzar desde los pies para arriba deteniéndonos en cada sitio.
La respiración es fundamental, traten de exhalar e inhalar lentamente sin apurarse ni hacerlo de modo automático, sino que sean conscientes del proceso que hace nuestro sistema respiratorio, también hay que sentarse con las piernas cruzadas y una posición totalmente recta para que todos sus puntos estén alineados.
Con tiempo se darán cuenta que lo primordial para alcanzar la meditación es la respiración logrando que ésta sea larga y profunda, en su vida cotidiana sentirán mejor salud y podrán vivir sin estress si practican esta técnica a diario durante algunos minutos.
